Übungen für Läufer

Der menschliche Fuß ist sehr individuell und komplex, denn 26 Knochen müssen gehalten und verbunden werden um unser Gewicht tragen und ausbalancieren zu können. Durch die Vielfältigkeit der Strukturen ist das Fasziennetz unserer Füße besonders stark und fest. Viele Fußfehlstellungen sowie die begleitenden Beschwerden finden ihre Ursache in diesem Fasziennetz. Eine Kombination aus Barfußtraining, Kräftigung der Fußmuskulatur und sensomotorischem Training könnte den läufertypischen Beschwerden entgegenwirken. Ebenso wichtig ist es das Fußgewölbe regelmäßig auszurollen um die Plantarfaszie, die ein wesentlicher Bestandteil des Fußlängsgewölbes ist, flexibel und elastisch zu halten. Außerdem muss man auch beim Laufen das Fasziennetz im ganzen betrachten und entlang der Spannungslinien arbeiten.